به نقل از «خبرگزاری آریا»

چرا مدام خواب‌هاي تکراري‌ مي‌بينيم؟

تاریخ انتشار: ۲۵ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۴۷۸۰۳۵

خبرگزاری آریا-خواب‌های تکرارشونده در کودکی شایع‌ترند اما ممکن است تا بزرگسالی ادامه یابند
به گزارش خبرگزاری آریا به نقل از ایندیپندنت ،زیگموند فروید، روانکاو معروف اتریشی، می‌گفت ما بسیاری از افکارمان را به‌صورت خودآگاه سرکوب می‌کنیم و این افکار و احساسات سرکوب‌شده در خواب به صورت رویا به سراغمان می‌آیند، درنتیجه رویاها و خواب‌دیدن‌های ما معانی و مفاهیم فراوانی دارند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

 شاید برای شما هم پیش آمده باشد که خواب ببینید دندانتان شکسته، لق شده یا افتاده است. بعضی‌ها هم بارها خواب دیده‌اند پرواز می‌کنند، داخل خودرو گیرافتاده‌اند یا به امتحان، مدرسه یا محل کار دیر رسیده‌اند. این‌ها کابوس معمولی نیستند که یکبار اتفاق بیفتد، بلکه رویاهای تکرارشونده‌ تلخی‌اند که غلبه بر آن‌ها کمی تلاش لازم دارد.
شبکه خبری سی‌ان‌ان در گزارش خود درباره این موضوع به سراغ یک پژوهشگر خواب و مدرس روانشناسی بخش روانپزشکی دانشکده پزشکی هاروارد رفت. او می‌گوید: «خواب‌های تکرارشونده احتمالا درباره تجارب بسیار عمیق زندگی یا صرفا مسائل منطق شخصی است که به طور معمول در بیداری به‌دلیل آنکه جزئی از زندگی فرد است تکرار می‌شود، به عبارت دیگر بخشی از خودمان‌اند نه یک رویداد مقطعی.»
از آنجا که خواب‌های ما معمولا تکرار نمی‌شوند، اگر یک خواب را دوبار یا بیشتر ببینیم به نظرمان تکراری می‌آید. این پژوهشگر گفت خواب‌های تکرارشونده در کودکی شایع‌ترند اما ممکن است تا بزرگسالی ادامه یابند. این رویا‌ها همواره نزدیک به هم رخ نمی‌دهند – ممکن است چندین بار در یک ماه یا یک سال با فاصله زمانی اتفاق بیفتند.
به گفته کارشناسان، خواب‌های تکرارشونده ممکن است هربار یکسان باشد یا فقط بازیابی سناریوها یا نگرانی‌های مشابهی باشند.
ارزیابی شیوع خواب‌های تکرارشونده دشوار است چون چیزی نیست که برای بیشتر مردم به‌طورمنظم رخ بدهد. وقتی درباره خواب‌های گذشته از فرد سوال می‌کنیم ممکن است تحت تاثیر تحریف حافظه، علاقه به یک خواب خاص یا عوامل دیگر جواب بدهد.
دکتر الکس دیمیتریو، متخصص پزشکی خواب، می‌گوید: «صرف‌نظر از این موضوع، هر خوابی که مکرر دیده می‌شود ارزش بررسی دارد. مردم با چیزهای ناراحت‌کننده یا ترسناک برخوردی مشکوک دارند و به نظر من خواب نیز از همین موضوعات است.»
او اشاره کرد در خواب پیامی وجود دارد که قرار است به فرد منتقل ‌شود و پاسخ به آن به‌نظر می‌رسد این باشد که سعی کنیم مفهوم آن پیام را درک کنیم. فکر می‌کنم وقتی معنای خواب را می‌فهمیم آن مسئله حل می‌شود.  

معنای خواب تکراری
خواب تکراری برای بعضی‌ها حاوی پیامی ساده است – اگر مکرر خواب می‌بینید که دیر به مدرسه یا محل کار می‌رسید، احتمالا نگران موضوعی‌اید که هنوز برایش آمادگی ندارید. اما بعضی خواب‌ها با اینکه شایع‌اند ممکن است معنایی جهانی نداشته باشند و صرفا لازم باشد کمی افکار و انگیزه‌هایمان را بررسی کنیم.
کارشناسان خواب معتقدند برای تعبیر خواب نمادهای جهانی یا یکنواختی وجود ندارد و این کار براساس نوع سیستم نمادی خود فرد و تداعی‌هایش از آن چیزها انجام می‌شود.
مضامین رایج خواب‌های تکرارشونده به غیر از آمادگی نداشتن برای انجام کاری خاص عبارت‌اند از شرم اجتماعی، احساس بی‌کفایتی در مقایسه با دیگران، و خطر به شکل تصادف خودرو یا بلایای طبیعی.
برخی افراد حتی اگر سال‌ها از مدرسه رفتنشان گذشته باشد هنوز خواب‌ امتحان و اضطراب ناشی از آن می‌بینند. معنای این خواب ممکن است ترس از شکست یا قضاوت افراد معتبر باشد. خواب افتادن یا شکستن دندان هم ممکن است به از دست دادن چیزی در زندگی، احساس ناامیدی یا بی‌دفاعی یا نگرانی‌ برای سلامتی ربط داشته باشد.
با دیدن خواب تکراری باید از خود بپرسیم این خواب چه پیامی دارد؟ با چیزها و افراد درون خواب چه رابطه‌ای داریم؟ ترس‌های ما و سیستم اعتقادی‌مان درباره این موارد چه می‌گوید؟ پنج موضوع اصلی زندگی‌‌مان که ممکن است باعث این ترس‌ها شود یا به آن‌ها ربط داشته باشد چیست؟ واقعا از چه چیزهایی نگرانیم؟  
دکتر دیمیتریو گفت مبتلایان به اختلال اضطراب یا استرس پس از رویداد (PTSD)، بیشتر احتمال دارد که خواب‌های تکراری، به‌ویژه با ماهیت اضطراب‌آور ببینند. خواب فرد مبتلا به این بیماری ناشی از ضربه شدید است که به شکل کابوس شبانه تکرار می‌شود.
اختلال پس از آسیب روانی یا پس از رویداد، پس از مشاهده یا تجربه مستقیم  یک عامل استرس‌زا و آسیب‌زا شدید رخ می‌دهد که ممکن است به مرگ یا اتفاقی جدی منجر شود.
مغز تلاش می‌کند چیزی را حل کند و به آرامش برسد. اما در فرد مبتلا به پی‌تی‌اس‌دی، خواب به قدری واقعی است که او را از خواب بیدار می‌کند. و این به مشکل تبدیل می‌شود چون خواب هیچ‌وقت پردازش نمی‌شود و به همین دلیل، مثل یک کار ناتمام مدام تکرار می‌شود.
گاهی اوقات خواب تکراری منشا زیست‌شناختی دارد. مثلا فرد مبتلا به آپنه یا قطع موقت تنفس در خواب، می‌گوید که خواب خفه‌شدن، غرق شدن، زیر آب بودن، امواج غول‌پیکر، تنگی نفس یا خفگی دیده است.
محرک‌های محیطی مانند صدای دزدگیر خودرو که از خیابان به گوش می‌رسد، یا صدای چکه کردن شیر آب ممکن است باعث شود خوابی با همین مضمون ببینیم.

راه‌های مقابله
وقتی دلیل نگرانی‌‌هایمان را می‌فهمیم، نوشتن درمورد آن‌ها پیش از خواب به کاهش خواب تکرارشونده منفی و به‌طورکلی کم کردن استرس کمک می‌کند. زمانی که می‌فهمیم چه ترسی به دیدن خوابی خاص منجر می‌شود می‌توانیم با استفاده از روش سه ستونی که در درمان رفتارشناختی انجام می‌شود، آن را پردازش کنیم:
تمرین ذهنی که به آن روش تصویرسازی نیز می‌گویند برای مقابله با خواب‌های تکراری و درمان کابوس‌های شبانه موثر است. در این رویکرد جزئیات عناصر داستانی خواب را می‌نویسیم و سپس آن‌ها را طوری بازنویسی می‌کنیم که مثبت تمام شود. درست پیش از خواب با صدای بلند می‌گوییم «هروقت شروع آن خواب بد را دیدم، به جایش این خواب بهتر با نتیجه مثبت را می‌بینم».
به گفته کارشناسان، چنانچه خواب‌ تکراری باعث استرس یا ناراحتی می‌شود یا نمی‌توانید با آن‌ها کنار بیایید، بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید.
خواب تکراری ممکن است دلیل دیگری مثل بهداشت نامناسب خواب داشته باشد.
اگر فرد در ساعات پایانی روز قهوه یا الکل بنوشد، تا دیروقت کار کند یا شب قبل کم‌خوابیده‌ یا خیلی دیر خوابیده‌ باشد معمولا دچار بی‌خوابی می‌شود. مبنای اساسی و بنیادی زندگی رویایی سالم با خواب سالم شروع می‌شود.  
اگر فرد در ساعات پایانی روز قهوه یا الکل بنوشد، تا دیروقت کار کند یا شب قبل کم‌خوابیده‌ یا خیلی دیر خوابیده‌ باشد معمولا دچار بی‌خوابی می‌شود. مبنای اساسی و بنیادی زندگی رویایی سالم با خواب سالم شروع می‌شود.  
بهتر است پیش از خواب از کارهایی که باعث تشتت افکار می‌شود و روی زمان تفکر و پردازش اطلاعات ذهن تاثیر منفی می‌گذارد، مانند استفاده از تلفن همراه یا ایجاد سروصدای اضافی پرهیز کنیم.
پردازش ذهنی باید جایی اتفاق بیفتد، وقتی ذهن مدام درگیر باشد، تمام فشار به زندگی رویایی منتقل می‌شود و به کابوس یا خواب‌های تکراری می‌انجامد.

منبع: خبرگزاری آریا

کلیدواژه: خواب مغز ذهن ناخودآگاه خواب تکراری خواب ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۴۷۸۰۳۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

آب آلبالو چه کمکی به دیابتی‌ها می‌کند؟

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، آلبالو درختی خزان پذیر است که بومی نواحی بین دریای خزر و دریای سیاه است. این درخت به خانواده گلسرخیان تعلق دارد و با گیلاس شباهت زیادی دارد. آلبالو درختی کوچک است که ارتفاع آن به ۳ تا ۴ متر می رسد. برگ های آن سبز رنگ و لوزی شکل هستند و گل های آن سفید رنگ و معطر هستند. میوه آلبالو به رنگ قرمز روشن تا قرمز تیره و شبیه به گیلاس است اما از نظر اندازه کوچکتر است. طعم آلبالو ترش و تا حدودی ملس است

بیشتر بخوانید: کشک؛ یک ماده غذایی پرطرفدار با خواصی بی‌نظیر

آب آلبالو و قند خون

کنترل قند خون:

برخی تحقیقات نشان می دهد که آب آلبالو می تواند به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند.

کاهش التهاب:

خواص ضد التهابی آب آلبالو می تواند به کاهش التهاب مزمن که عامل خطر ابتلا به دیابت است، کمک کند.

بهبود سلامت قلب:

آب آلبالو به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها، می تواند به محافظت از قلب در برابر بیماری های قلبی عروقی که در افراد مبتلا به دیابت شایع تر است، کمک کند.

بهبود سلامت قلب:

آب آلبالو خشک می‌تواند به بهبود سلامت قلب با چندین روش کمک کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن می‌توانند به کاهش کلسترول LDL (بد) و افزایش کلسترول HDL (خوب) کمک کنند. همچنین می‌تواند به کاهش فشار خون و بهبود عملکرد رگ‌های خونی کمک کند.

تقویت سیستم ایمنی:

آب آلبالو خشک سرشار از ویتامین C است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. ویتامین C به بدن در مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند و می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی و سایر بیماری‌ها کمک کند.

کمک به خواب:

آب آلبالو خشک حاوی مقادیر قابل توجهی ملاتونین است که هورمونی است که به تنظیم خواب کمک می‌کند. نوشیدن آب آلبالو خشک قبل از خواب می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر به خواب بروید و خوابی عمیق‌تر و آرام‌تر داشته باشید.

گفتنی است، آلبالو در بسیاری از نقاط جهان کاشته می شود و از میوه آن برای مصارف تازه خوری، تهیه مربا، شربت، ژله، لواشک و آبمیوه استفاده می شود. درخت آلبالو به نسبت به سرما مقاوم است و می تواند تا ۲۰ درجه سانتیگراد زیر صفر را تحمل کند. این درخت به خاک حاصلخیز و زهکشی شده نیاز دارد. آلبالو به طور طبیعی گرده افشانی می شود و نیازی به کاشت درخت گرده افشان جداگانه ندارد. این درخت به طور متوسط ۲۰ تا ۳۰ سال عمر می کند.

منبع: ایسنا

انتهای پیام/

کد خبر: 1228761 برچسب‌ها دانستنی ها